學習每一種技能，都有一套由淺入深的順序和步驟；藉由將一個複雜的動作拆解成數個簡單的步驟來練習，就能大幅降低受傷的風險，以及提升學習的效率。
從我開始接觸體操和特技動作的這十四年間，一路上充滿著學會新動作的成就感及喜悅，也伴隨著無數的大傷小傷；現在再回頭看看，如果當初就具備了某項知識和經驗，其實很多傷害都可以避免。如果沒有受傷的話，也可以更快地學會某個動作。
我從這些成功及失敗的經驗中歸納出一套練習步驟，希望可以透過自己的經驗來幫助每位學員安全地學會想學的動作。因為在極限運動的世界裡，安全的道路往往才是最快的道路。
